Inilah Kebutuhan Air Berdasarkan Usia

Kamis, 10 Oktober 2013 - 19:07 wib
Qalbinur Nawawi - Okezone
detail
Minum air, ( Foto: gstatic) enlarge this image
KECUKUPAN meminum air mineral ialah salah
satu kunci penting bisa lancar menjalani
aktivitas harian. Namun, kecukupan seseorang
itu harus sesuai tahapan usia yang
bersangkutan.
Dalam memenuhi asupan cairan, setiap orang
memiliki kebutuhan masing-masing
berdasarkan usianya. Bila seseorang masih
tergolong anak kecil, maka kebutuhan asupan
harian airnya cenderung lebih sedikit bila
dibanding orang yang sudah tergolong remaja.
Begitu pula bila seseorang yang tergolong
remaja dibandingkan dengan dewasa, sudah
tentu kecukupan asupan air untuk remaja jauh
lebih sedikit dibanding orang dewasa.
"Kebutuhan air untuk anak-anak itu sekira
1.100 mililiter sampai 1.600 mililiter per hari
untuk perkiraan umur dua tahun sampai
sembilan tahun. Kemudian kebutuhan untuk
mendapat status hidrasi padan anak tergolong
remaja ialah 1.800 sampai 2.200 mililiter untuk
laki-laki, sementara untuk wanita 1.900 sampai
2.100 mililiter. Semua kecukupan asupan air
mineral itu, dari umur 10 tahun sampai 18
tahun. Sementara untuk dewasa itu sekira
2.300 sampai 2.500 mililiter agar tidak
terdehidrasi, dimana kebutuhan itu untuk
seseorang yang sudah berumur 19 tahun
sampai 64 tahun," kata Dr.dr. Inge Permadhi,
MS, SpGK selaku Unit Jejaring dan Humas
Indonesian Hydration Working Group (IHWG)
dalam acara yang bertema Tingkatkan Status
Hidrasi Masyarakat Menuju Indonesia yang
Lebih Baik, di Fakultas Kedokteran Universitas
Indonesia lantai 2, Jakarta Pusat, Kamis
(10/10/2013).
Selanjutnya, untuk seseorang yang sudah
tergolong lansia atau di atas umur 65 tahun,
kecukupan air untuk sampai pada status hidrasi
ialah 150 mililiter.
Bagi wanita hamil, kecukupan air untuk
mencapai hidrasi harus ditambah 400 mililiter
lagi dari asupan per harinya dan untuk wanita
yang sedang masa menyusui harus ditambah
800 mililiter. Pasalnya, kedua kondisi itu suka
membuat kondisi wanita dehidrasi sehingga
diperlukan asupan cairan lebih.
"Ibu hamil suka mengalami kehilangan cairan
lebih banyak melalui urine, kondisi itu akibat
dari penekanan kandung kemih karena uterus
yang membesar. Oleh karena itu, ibu hamil
membutuhkan tambah cairan sebanyak 400
mililiter di atas kebutuhan asupan cairan
sehari-hari. Sedangkan kenapa ibu menyusui
dibutuhkan tambahan cairan sebanyak 800
mililiter? Hal itu karena bayi memerlukan lebih
banyak air untuk setiap peningkatan berat
kilogram badannya dibandingkan orang
dewasa. Faktor lainnya, kondisi itu disebabkan
luas permukaan tubuh anak yang relatif lebih
besar sehingga kehilangan air melalui kulit
menjadi lebih banyak. Apalagi fungsi
konsentrasi air kemih oleh ginjal juga belum
sempurna dan frekuensi nafas anak yang lebih
cepat," tutupnya.