Jangan Pernah Tunda Minum Air Putih

Kamis, 10 Oktober 2013 - 18:49 wib
Qalbinur Nawawi - Okezone
detail
Minum air (Foto: Google) enlarge this image
MENGETAHUI gejala dehidrasi sangat penting
untuk semua orang. Sebab, saat seseorang
memahami hal itu, Anda bisa langsung
mengambil langkah minum banyak air dan
terhindar dari penurunan performa tubuh.
Hal itu seperti diungkap Dr.dr. Inge Permadhi,
MS, SpGK selaku Unit Jejaring dan Humas
Indonesian Hydration Working Group (IHWG).
Dia menjelaskan bahwa terdapat gejala-gejala
dehidrasi yang bisa menganggu performa
tubuh manusia dan semakin tingkatan
dehidrasi dalam tubuh tinggi bisa berhenti dari
aktivitasnya. Kondisi itu bisa terjadi karena air
merupakan komponen utama kebutuhan tubuh
manusia yang memberikan zat gizi makro
esensial. Oleh karenanya, saat seseorang
mengalami dehidrasi harus segera
mengonsumsi banyak air dan tak boleh ditunda
lagi.
"Penurunan dehidrasi dalam tubuh sebanyak
satu sampai dua persen, akan memunculkan
rasa haus, merasa lelah, lemah atau tidak
nyaman pada tubuh. Sedangkan saat
penurunan akibat dehidrasi sebesar tiga
sampai empat persen, akan memunculkan
gangguan kinerja fisik, mulut kering, penurunan
urine, kulit merah, jadi tidak sabar dan apatis.
Selanjutnya pada tingkat penurunan sebanyak
lima sampai enam persen, akan memunculkan
kesulitan berkonsentrasi, muncul sakit kepala,
mudah marah, mengantuk, gangguan
pengaturan suhu, membuat bernafas jadi
cepat,"papar Dr.dr. Inge Permadhi, MS, SpGK
selaku Unit Jejaring dan Humas Indonesian
Hydration Working Group (IHWG) dalam acara
yang bertema Tingkatkan Status Hidrasi
Masyarakat Menuju Indonesia yang Lebih Baik,
di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia
lantai 2, Jakarta Pusat, Kamis (10/10/2013).
Sementara penurunan tujuh sampai 10 persen,
dehidrasi akan membuat kepala seseorang
pusing, kram dan kehilang keseimbangan.
"Bila seseorang sampai tidak meminum air saat
seseorang mengalami dehidrasi, efek terburuk
dari kondisi dehidrasi ia mungkin bisa tiba-tiba
jatuh pingsan," tutupnya. (ind)